Dieta dos 120 dias

Olá Meninas... bom, conforme combinado Segue aqui a dieta. Começaremos ela amanhã e seguiremos durante 120 dias, sem pausas ok.

Bom, eu li essa dieta em uma Revista, quem quiser ver a reportagem clique no Link https://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/casos-de-sucesso/sucha-detox-auxilia-limpeza-organismo-combate-retencao-liquido-785205.shtml

Amanhã começaremos então, eu subistitui alguns itens ok, não como peixe, então decidi trocar por filé de Frango. Espero que funcione.

Desjejum

350 ml de suchá detox (Receita no Próximo Artigo)

Café da manhã

Shake feito com 1 maçã + gengibre fresco a gosto + 1 colher (sopa) de linhaça ou chia + 1 colher (sopa) de aveia integral prensada + 250 ml de leite de soja

Lanche da manhã

1 fruta

Almoço

1 filé (médio) de tilápia assado com tomate + pimentão + berinjela à vontade + 80 g de macarrão integral + salada de alface + rúcula à vontade + 100 g de brócolis + 150 g de abóbora cozida (Substitui por Filé de Frango)

Lanche da tarde

1 panqueca feita com 1 ovo + 1 colher (sopa) de farinha de coco desengordurada + 1 colher (sopa) de queijo cottage (Substitui por Salada de Frutas)

Jantar

1 prato (grande) de sopa de legumes (repolho + cenoura + abóbora + couve + pimentão + cebola + salsa) + 100 g de frango

Lanche da noite

170 g de iogurte desnatado + 1 colher (café) de chia + 3 unidades de morango (Substitui pelo Suchá Detox)

Será assim duarnte 120 dias. Lembrando Meninas que é muito importante o consumo de àgua, pelo menos 2litros por dia. Fazer exercicios fisicos, não comer doces, evitar as massas, pãezinhos, Refrigerante, enfim... sabemos perfeitamente que essas coisa fazem mal. Então... Bora lá....